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Quelques astuces pour contrôler son cholestérol

Prévenir valant toujours mieux que guérir, voici quelques conseils d’hygiène de vie pour maitriser son cholestérol… Pour protéger son cœur, réduire son taux de cholestérol est une bonne chose.

Tout d’abord, marcher. Oui, simplement marcher. Pas forcément faire des kilomètres en courant, mais bouger.

Éviter le lait, nous en avons parlé ici.

Manger des légumes riches en fibre: En s’accrochant à certains composants du cholestérol, les fibres contribuent à en réduire le taux.  Par exemple, les petits pois, les pommes de terre, les choux de Bruxelles….

Remplacer dès aujourd’hui les huiles d’arachides par de l’huile d’olive. Que ce soit dans vos salades ou pour la cuisson. L’huile d’olive a surtout un effet sur les risques cardio vasculaires, mais les bénéfices sur le cholestérol sont en cours d’étude, et il semble d’ors et déjà validé que l’efficacité du régime alimentaire méditerranéen dans la prévention d’épisodes coronariens, mais également, et pour la première fois, l’influence positive de l’huile d’olive sur la dépression associée à ces épisodes et sur les états dépressifs en général. Ces résultats ont une grande importance compte tenu de la forte incidence de cette maladie et du risque élevé qu’elle suppose dans le cas des maladies récurrentes.

Dernier conseil alimentaire: éviter le beurre, le jaune d’œuf, les charcuteries, les fromages, les viandes, la crème.  Ou du moins, ne pas les consommer lors du même repas.

Et finalement, rester zen ! Oui, le stress augmente le rythme cardiaque, affaiblit le système immunitaire et favorise l’inflammation, mais il tend aussi à augmenter le taux de mauvais cholestérol !